文章來源：verywellfamily
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疫情爆發以來，不管是父母還是孩子，都面對巨大的轉變。以前，當員工跟當父母的界線比較明顯，現在，父母居家工作，還得處理孩子遠距上課，界線就變得愈來愈模糊。
有些父母無法居家，還是得到班處理工作，那就不得不尋找能托育的地方。父母得同時要滿足家庭及公司的需求，日子真的很難。
要開線上會議、要趕交件時間，還要滿足孩子的需求，是無法想像的多重挑戰。要在同一時間、同一場域，兼顧工作跟家庭，父母都快爆炸了，彷彿整個人同時被兩個方向同時拉扯。
不過，要把時間利用得淋漓盡致，把身為員工及身為父母的兩種模式切換得毫無痕跡，還是有些方法的。
製作日程表
不管孩子是學齡前還是適學年齡，讓他們按照日程表來行事，是很重要的生活課題。
在家遠距學習時，年紀稍長的孩子，可以自己登入電腦，完成線上課程，但年紀較小的孩子，常需要家長的關注與協助。
每天早上花點時間，為孩子做好心理準備，當你忙於居家工作時，鼓勵他們自己好好上課。
建立日常規範，讓孩子可以自主學習，你可以在有閒暇時，協助孩子進行遠距課程。
有了日常規範，孩子就比較能自己掌控進度，他們的作息也會比較容易預測。
如果孩子年紀較小，就配合他們的例行活動，來安排你的工作時辰。早起很累，但你就能有多一點的時間，來先完成工作清單前面幾項，再切換成父母模式。
等孩子起床後，你可能得暫時關掉工作模式，等孩子午睡時，再開始工作。
設立界線
這聽起來有點嚇人，但居家工作真的需要設立界線。不管是對老板，還是對孩子，你都得有個界線。
如果孩子在你工作時不停吵著要吃點心，如果老板在下班時間還不斷寄信給你，界線就得開始產生作用。
告訴年紀較長的孩子，除非有很緊急的事，否則你在工作時不希望被干擾；如果孩子年紀較輕，你可以稍微改變家中環境，讓孩子能輕易取得他所需要的東西。
同理可證，讓老板知道，你有明確的上下班時間，下班以後，你就無法一直回應公司的訊息與要求。
要同時扮演員工及家長的角色，本來就很令人崩潰。把時間分配好，別讓老板跟孩子搶著爭取你的時間與關注。
適度休息
在公司上班會有午休時間，在學校上課會有下課時間。休息時間能讓忙錄的一天短暫停機，居家也需要這樣的機制。
如果你得去做午餐、去看看孩子的學習情況，或是暫時去呼吸一下新鮮空氣，別因此感到愧疚。在家關太久、盯著螢幕太久，會讓情緒低落，緩一緩心神，才能繼續接下來的工作。
利用寶貴的休息時間，你也能重新與孩子產生連結。你可以幫助孩子釐清遠距學習的疑慮，或是單純享受彼此相伴的樂趣。短短的休息時間，能幫助父母跟孩子以輕鬆的心情，來面對接下來的時間。
別把標準拉太高
居家工作，還得一邊帶孩子，工作效率一定會打折扣。如果你在工作上犯了錯，孩子還在一旁吵鬧不休，告訴自己，其他父母也跟你一樣崩潰。
也許你有很緊迫的進度要趕，比起孩子，你得更關注在自己的工作，同時，你的孩子也許也有線上的作業急著交，需要你的協助才能完成。
提醒自己，你只是凡人，別把所有事情攬在身上，要適時放下。
大部分的公司沒這麼冷血，可以諒解居家工作還得一邊帶小孩的困境。所以，放過自己！如果在這種艱困的時刻，還事事要求完美，就等於提前宣判自己失敗。與其老想著不愉快的事，還不如試著從中學習。
別把工作帶到下班後
這的確很困難，居家工作，就代表工作場所跟住家是同一個地方。虛擬辦公室就是連在家都要馬上跳到電腦前，來回覆電子郵件。記住，下班以後，就拋開這一切，把工作留到上班時間再處理。
把下班時間好好留給家人，一起吃晚餐、一起玩遊戲。與家人相處，可以解除壓力，有共同的時光，你跟孩子都會覺得，日子其實也沒這麼糟！
居家工作不代表要把工作當作生活的全部。在家上班一整天後，把虛擬辦公室從腦海中掃除，下班以後，請好好陪伴家人、享受你自己的人生。
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